先说说女性分娩和盆骨的关系，女性骨盆是产道的重要组成部分，是胎儿经阴道娩出的必经之路，其大小、形状直接影响到分娩。很多人可能没有注意到，妇女妊娠后，产前检查里有一项就是，在妊娠34-36周时，测量骨盆的大小，以决定分娩方式是顺产还是剖腹产。

    女性分娩前，卵巢会分泌一种叫“松弛素”的物质，使得耻骨联合及两侧骶骨关节出现轻度分离，从而使女性骨盆出现暂时性扩大，以利宝宝顺利娩出，但是在实际分娩过程中，可能由于胎儿过大、产程过长、产时用力过大，急产、难产等诸多因素，会使耻骨联合过度分离；或者产后过度劳累导致耻骨联合处韧带损伤不能恢复到正常位置，形成医学上所谓的耻骨联合分离症，通常，我们就叫它盆底肌松弛。

    盆底肌松弛对健康的影响：

    盆底肌松弛直观的后果就是影响产后形体美，很多产妇忽略了这一点后，导致身材走样，胯部变宽，臀部下垂，腹部松弛，大肚腩。更坏的影响体现在身体机能内部上，具体表现常见的症状是漏尿（打个喷嚏，或者稍微用力点提重物，都会让你有这种异常尴尬的感觉），随着身体机能的下降，中年后这种现状会有所加剧，其他症状有阴吹(阴道排气)，子宫、直肠等脏器下垂或脱垂，性冷淡或质量下降，频发妇科疾病，腰腿痛，气色不好，例假不规律等。

    那么产后盆底肌如何修复呢?

    1、一般轻度的盆底肌损伤，临床上推荐的方法是凯格尔锻炼。主要是自主反复进行收缩肛门及阴道的动作，这个方面比较简单，而且任何时间地点都能做。具体的做法是：每次收缩肛门和阴道3秒后放松，连续15-30分钟左右，每天进行2-3组的锻炼。一般6～8周为1个疗程。但一定要注意不要同时收缩腹肌及大腿肌肉。这个方法要长期坚持才能有很好的效果。

    2、控制体重，多做盆底肌肉运动如提肛运动、凯格尔运动，多吃补钙补肾食物平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，注意多休息，避免长时间站立、行走或者久坐，减少上下楼梯及走斜坡路的活动。走路时注意放慢速度，步子不可迈得太大，避免加重损伤。保持正确坐姿平时尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地，不跷二郎腿，睡软硬适度的床垫。

    3、而对于较严重的伴随尿失禁的盆底肌损伤，更好的是找专业的盆底肌修复、产后修复医院进行康复治疗，借助专业医生的聚合复正手法或先进的修复仪器，缩短耻骨联合的间隙，比自己盲目训练效果要好很多。

    通过上述介绍相信大部分女性都会有所了解，希望广大女性都能够受益，早日摆脱苦恼。